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吃完飯千萬不要直接去躺!研究證實太晚吃晚餐、吃飽就睡易得「兩種癌」
每日健康/外電編譯 郭家和
很多人晚餐後吃飽就睡,或是生活太忙碌導致太晚吃晚餐,傳統認為這對身體的消化會有不良影響。但進食時間以及進食後的作息,恐怕對健康的危害遠超乎此。最新一期刊登於《國際癌症期刊》(International Journal of Cancer)的論文指出,超過10點之後吃晚餐、或是晚餐時間與就寢時間相隔太短的人,顯示出較高的罹癌風險,特別是在乳癌和攝護腺癌這兩種發生率極高的癌症上。
提早吃晚餐可能降低癌症風險20%
巴塞隆納全球健康研究所(ISGlobal)主導的這項研究,是分析超過621名男性攝護腺癌患者以及1205名女性乳癌患者的數據作為對照組,再從國內各地搜集超過872名、1321名的男女性訪談數據的觀察性研究。結論顯示在晚上九點之前吃晚餐,或吃晚餐後至少間隔兩小時才就寢的人,罹患癌症的風險減少20%。研究人員指出,這顯示出晝夜規律和飲食代謝時間,不但對消化系統有影響,也可能成為未來預防癌症的生活指標。
晚餐後作息會影響代謝食物的能力
該篇論文指出,過往的研究主要都是關注「飲食內容」與罹癌之間的關係,例如吃紅肉、蔬菜、水果等對健康的影響,但日常飲食行為中關於「消化食物」的時間,以及餐前、餐後的作息較少有深入研究。研究員 Manolis Kogevinas 指出,這次的研究顯示盡量提早吃晚餐,或是吃完晚餐後的睡眠時間,會影響身體代謝食物的能力。
事實上,這並不是第一篇研究進食時間與癌症關係的論文,在2015年加州大學聖地牙哥分效曾發表研究指出,減少夜間和晚上睡覺前吃東西的頻率,可以降低罹患乳癌的風險。
晚餐時間與睡眠時間應保持一定間隔
研究人員指出,這項研究對於南歐地區的人們來說,可能是一項健康警訊,該地區向來以晚餐時間過晚、過長的生活作息著稱。另外,需要輪班或晚餐作息不規律的人,最好也多注意自己夜間進食的型態,盡量在進食與睡眠之維持一定的時距。
延伸閱讀:「乳癌」、「攝護腺癌」是睡出來的:每天睡不夠這時數,癌細胞「一瞑大一寸」後悔莫及
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選舉只剩一百多天,民進黨在台北市這局:「只有更蠢、沒有最蠢」,幾乎令人看不懂,到底是在選什麼?
港湖區西新里長「邱碧珠」,人稱「阿珠姐」,在里長界的份量,猶如議會裡的「萬年議長」吳碧珠,辦事勤勞,事必躬親,能當里長,不是只靠跟柯文哲拍拍照,這麼簡單。
身為一個里長,跟「市長」互動密切,有何奇怪?四年前「柯綠結盟」,市黨部要大家「全力挺柯」,四年後「柯綠分手」,市黨部改口「不准跟柯走太近」,但一個里長舉凡路燈不亮,路面不平,或是申請增設巡守箱,都得跟市府爭取,都得需市長同意,當里長,與市長親,錯了嗎?
2008年11月,前總統陳水扁因案遭特偵組上銬收押,送到了土城。
「阿珠姐」擔心「阿扁ㄚ總統」吃不習慣獄中伙食,天天自己做飯送飯,一送就是一整年。這樣深綠、鐵綠,綠到發亮的「正港民進黨里長」,怎會想到有一天,自己熱愛的黨,竟然只因他跟柯文哲走太近,就被「手起刀落」,狠心做出「不提名」的決定。
另一頭,同樣是港湖區,上屆第一高票的年輕議員高嘉瑜,也是因為跟柯關係好,遭到姚文智的發言人公開點名:「呼籲退黨」!一個里長、一位議員,因為姚文智選情低迷,又無計可施,慘遭「政治家暴」。
然而,民進黨有沒有想清楚,一個是港湖區聲望最高的里長,一個是港湖區民調第一個議員,這兩個人,不管是被民進黨「警告」,或是被民進黨「不提名」,甚至是被民進黨「開除黨籍」好了,邱碧珠跟高嘉瑜,都依舊有能力當選這屆選舉的里長跟議員。
殺是殺了,但卻殺不死,原想殺雞儆猴,不料反叫猴群,「蠢蠢欲動」。
邱碧珠被黨部「不提名」的那晚,柯文哲親自到里長家慰問打氣。柯文哲能來,姚文智,為什麼不能?
台北市一共有456個里,其中國民黨籍里長約兩百人,無黨籍兩百人,屬民進黨籍的里長,只有50人。
身為一個「台北市長參選人」,姚文智不只應該早早跑過「三遍以上」這五十個綠營里長的家,另外兩百位無黨籍里長,甚至還有兩百位的國民黨籍里長,身為「市長參選人」,都應該主動拜訪,尋求支持,沒有自動放棄的道理。
四年前就已經是「擬北市長參選人」,如今又成為「民進黨北市長提名人」,前後四年,這麼長的時間,連自己同黨的里長,都不去拜訪,不尋求支持,姚文智民調會這麼低,能怪誰?
砍了一個里長,嗆了一個議員之後,黨部副秘書長徐佳青還放話,月底將會開始「清理門戶」,盤點看看還有沒有「不忠誠」的參選黨員。
拜託,眼前民進黨如果聲勢高,也就算了,明明正值「風雨飄搖」之際,各地里長、議員早已人人自危。這種時候還在半夜吹口哨,給自己壯膽,說這是「黨魂之所在、不得不為」?
那邱碧珠里長得處理,藍世聰局長,為何遲遲不動?
說到底,要不是姚文智民調這麼低,民進黨的議員跟里長參選人們,又何苦如此「裡外不是人」?當初信誓旦旦,只要正式提名姚文智,民調肯定衝破25%的幻想,如今安在?
沒有最壞,只有更壞,民進黨此戰在北市,注定崩盤。
暐瀚 2018-8-10 de 台北
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